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南京哪看抑郁_老年人抑郁心理自救方法?

发表于:2020-07-13 在线咨询 在线咨询

  南京哪看抑郁_老年人抑郁心理自救方法?其实,我国进入老龄化时代后,老年人的心理问题也值得被我们所重视起来。老年人一旦感受到“空巢”的孤独,心理往往趋于脆弱。如果健康状态不佳,更易对自身的价值表示怀疑,消极悲观,甚至产生抑郁、绝望的情绪。下面就来说说关于老年人心理自救的一些方法吧:

  老年人如果出现抑郁、绝望的情绪该如何心理自救?

  1、认知疗法

  老年朋友首先要意识到,子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。子女长大成人,成家立业,从父母身边独立出去开拓自己的生活空间,哺育自己的后代,是子女成熟的标志。如果孩子长大了,事事处处都离不开父母,长期与父母住在一起,这反而是家庭不幸的表现。所以,老年人应该为子女的“离巢”而感到高兴。

  2、婚姻疗法

  少年夫妻老来伴,夫妻才是真正的终身伴侣。孩子离巢后,老年夫妇应该多参加一些有意义的活动,加强夫妻情感交流,进一步改善夫妻关系,以此填补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人,可以在适当的情况下考虑再婚,重建家庭,使自己的情感有所寄托,摆脱孤独。

  3、行为疗法

  老年朋友感到孤独时,可以制定一个计划,为自己布置不同难度的交往任务。如逐步从家人到陌生邻居交流10~30分钟以上,积极参加各种思想交流和情感交流活动。一方面要善于帮助他人,从中赢得别人的尊重和真诚的友谊。另一方面,又要善于求助于人,通过别人的帮助,使自己的心态变得乐观。

  4、生活疗法

  摆脱孤独的最佳策略是从创造良好的生活情境入手。子女离巢后,加强与子女的交流和团聚,不致于有失落感。此外,扩大自己的兴趣爱好范围,开拓丰富的业余生活,从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花等活动中获得乐趣,有助于从孤独的小圈子里脱离出来。即使从事这些活动时可能也只是一个人,但是,全身心投入时,孤独感已经悄然消散了。

      南京哪看抑郁_老年人抑郁心理自救方法?老年人心理也是比较脆弱的,我们要多关心他们,同时也要多和他们沟通交流,定期体检,关注老年人的心理健康。

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