网站首页 推荐医院 失眠症 抑郁症 神经官能症 来院路线 预约挂号

热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

宿迁哪个医院看抑郁_5类食物吃掉你的情绪低落

发表于:2020-06-10 在线咨询 在线咨询

  宿迁哪个医院看抑郁_5类食物吃掉你的情绪低落:现在快节奏的社会生活似乎让我们变得越来越焦虑了,但是长期的清晰低落是很不好的,容易引发焦虑症,抑郁症这样的疾病。我们不妨可以采用一些饮食上的护理方法,帮你快速缓解情绪低落。下面就来给大家介绍一下:

  粗粮类

  代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

  小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  蔬果奶类

  代表食物:香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

  新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

  海鲜类

  代表食物:鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

  海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。

  菌藻类

  代表食物:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

  食用菌不仅质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

  干果类

  代表食物:杏仁、核桃、榛子、松子等

  干果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质,核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。

      宿迁哪个医院看抑郁_5类食物吃掉你的情绪低落:情绪低落的时候,我们介意吃点以上推荐的食物,也许可以起到不错的作用呢。如果你感到情绪低落比较严重的话,那么建议及时去医院检查一下,避免健康隐患。

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 推荐医院 联系我们

返回顶部