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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

哪些原因会造成失眠该怎样预防呢

发表于:2018-08-16 在线咨询 在线咨询

  哪些原因会造成失眠该怎样预防呢?在如今的社会中,越来越多的人都出现了失眠的情况。失眠会带给人们很大的困扰,对人们的精神还有所损伤,所以出现失眠的情况一定要尽早治疗。在生活中有很多的情况会导致失眠出现,那么,哪些原因会造成失眠该怎样预防呢?
 
  造成人们夜间失眠或多梦的原因有很多,包括生理、心理、药物、年龄等因素。据有关资料显示,患有关节炎、头痛、哮喘等疾病的人睡眠质量通常会比较低,而长期因各种困难而抑郁、紧张的人群,由于思虑过度夜间会经常发梦。
  此外,滥用兴奋剂、避孕药等药物以及酗酒的人群也是失眠多梦的高发人群,并且年龄越大,失眠的概率会越高。睡觉的环境也对失眠发生着极为重要的影响,一般吵闹、明亮的环境下不利于人们的入睡。
 
  患有失眠的病人千万不能长期使用安眠药来促进入睡,这会很容易引起患者对药物的依赖性,而要应该通过加强日常的保健达到缓解甚至治愈的目的。此外,要调整室内的光线,要尽量阴暗,最好不要在卧室摆放植物,以防产生的气味会干扰我们的睡眠。
 
  哪些原因会造成失眠该怎样预防呢?患者在睡觉之前要有平静的心情,不能进行过于剧烈的活动,尽量避免使用手机、电脑等电子产品,不能饮用含咖啡因的饮品,以免促使神经兴奋,不利于睡眠。失眠患者应该要多吃玉米、红枣等补血的食物,在晚上可以喝一杯牛奶或绿茶,具有促进睡眠的作用。
 
  
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