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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

老年人睡眠不好怎么治疗

发表于:2018-06-29在线咨询在线咨询

 

  上班族晚上经常睡眠不好怎么治疗?上班族出现失眠、睡眠不好的现象越来越多,这与工作压力有很大的关系,如何解决这个问题需要从多个方面进行了解。以下几点建议对于睡眠不好的人来说可以试一试。

  上班族晚上经常睡眠不好怎么治疗呢?

  1、平常而自然的心态。

  出现轻度失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  2、身心松驰,有益睡眠。

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  3、睡眠诱导。

  上班族晚上经常睡眠不好可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  4、寻求并消除失眠的原因。

  造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  以上的方法对于上班族晚上经常睡眠不好的治疗是有基础性的帮助作用的,当然如果失眠太严重的还是建议去医院进行检查和治疗。

 


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