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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

失眠患者在生活中应该多吃些什么好呢-

发表于:2018-02-28在线咨询在线咨询

  我们的生活中是离不开吃饭和睡觉的,我们的身体健康跟我们平时吃的东西是有很大的关系的,然而对于失眠患者来说,也是可以通过吃东西来调理的。那么,失眠患者在生活中应该多吃些什么好呢?一起来看看文章的介绍吧。

  失眠的饮食需要注意以下几个方面:

  一、燕麦:燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

  二、食醋:长途旅行后,如果劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显着的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。

  三、全麦面包:全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了,它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

  温馨提示:上述文章为大家介绍了,失眠患者应该多吃的食物是哪些,失眠患者们都记清楚了吗。所以在生活中,失眠患者是可以通过吃上述的食物来缓解失眠症状的。如果大家还有什么疑问,可以咨询我们的在线医生。

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