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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

哪几类食物会缓解失眠呢

发表于:2018-01-26在线咨询在线咨询

??当人们劳累了一天之后,谁都希望自己晚上能够好好的睡上一觉,可是就是这简单的愿望对于失眠患者来说就十分难以实现。在日常生活中,我们可以选择多种治疗措施来治疗失眠,饮食就是很健康的一种治疗措施。那么哪几种食物会有效的缓解失眠呢?

??1、小米粥:是一种极为平凡的食物,但是却有不少妙用。小米粥治疗失眠就是其中的一种妙用。小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

??2、大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

??3、热牛奶:安眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

??4、龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

??以上这几种食物对于缓解失眠能够起到非常有效的措施,希望那些经常失眠的患者能够多多的食用这几种食物,同时也不要光依赖于这几种食物,要不断的积极配合医生进行相应的治疗。希望失眠患者可以尽快的远离失眠的影响。


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