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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

失眠症状表现有什么 如何有效缓解病情

发表于:2018-02-02在线咨询在线咨询

核心提示: 失眠是指由于某种原因引起的入睡困难、睡眠时间短、长期保持浅睡眠、早醒、睡眠质量差等。长期失眠会引起精神衰弱、糖尿病、免疫力下降、记忆力减退等,给人们的生活和工作带来极大影响,因此患者应积极的接受治疗,生活中注意良好生活习惯的养成。

  失眠又称睡眠障碍,范指由于某种原因造成睡眠上出现各种问题,长期的失眠会给人们带来极大的危害,如:精神衰弱、记忆力减退、免疫力降低等,严重影响了人们的正常生活和工作,因此失眠患者应及早进行治疗,生活中注意养成良好生活习惯以缓解失眠症状。

  失眠的症状主要有入睡困难,有的患者甚至睁眼到天亮;睡眠时间较短,早晨很早便再无睡意;深度睡眠时间短,很轻微的声响便会吵醒自己;容易做噩梦,有的患者甚至有梦游的症状出现。这些都极大程度的损害了人们的身体健康,目前的治疗方法主要是心理治疗和药物干预。

除了及时接受治疗外,患者在生活中应注意以下习惯的养成,以便于缓解失眠症状:不要过度劳累和长期熬夜;适当的参加体育锻炼;注意每晚准点上床,以便于形成一个固定的睡眠周期;尽量避免饮茶和咖啡,杜绝吸烟,注意饮食不要过饱造成肠胃负担;夜间上床后尽量早睡,不要长时间的玩手机、看书、看电视、甚至吃东西;最好在睡前将手机关掉,以免刚入睡又有人来打扰;最好在夜晚的11点前入睡,并保证睡眠的完整性;睡前可以喝包牛奶或者泡一泡脚帮助入睡;若实在无法入睡可以听一些有节奏性的缓慢的音乐。

另外,患者在心理上需要放轻松,不要有自己患病的精神负担,调节自己的心态,保持一个乐观、向上、积极的心态,相信自己一定可以战胜失眠;注意改变以往不良的生活、饮食习惯,逐渐建立起一套健康的作息时间表;一旦患病,坚持治疗,不要中断,按时复诊。

  


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