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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

我们应该怎么护理失眠

发表于:2018-01-23在线咨询在线咨询

  我们应该怎么护理失眠?失眠是现在白领人群一个很重要的现象,不仅如此,很多学生想在也有失眠的现象,如果晚上睡不好的话,会造成我们注意力不能够集中,甚至于连记忆力也下降了,那么我们应该要怎么护理失眠呢?
 
  要调整睡姿,尽量要以自我感觉舒适度为主,建议可采用平躺或者是右侧卧的方法,这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生,除了呼吸之外,一面想着自己身体的每一个部位,顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上,不漏掉身上任何一个部位,慢慢的在心中默念,请它不用力的放松重重的掉在床上。
 
  要养成有规律的生活习惯,坚持早睡早起,最好是在同一时间睡眠,在睡前要保持良好的心态,不能有任何杂念,此外也要营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。
 
  患者生活中在饮食方面要注意食物的多样,不能单一,最主要的就是谷类为主。保证足够的营养,特别是铁元素及蛋白质的摄入量,多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物,如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。疾病患者在平时的时候也可以积极的参加一些体育锻炼,增强食欲。不要过分节制饮食,及时纠正偏食,要吃平衡膳食。患有老年贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。
 
  我们应该怎么护理失眠?因为很多人压力比较大,所以总是心情特别的压抑,于是就会出现心情越烦闷就越是睡不着,第二天精神就越不好,所以大家在睡觉前一定要保持一颗平和的心态,这样也容易告别失眠,睡一个安稳觉。
 
  温馨提示: 我们应该怎么护理失眠?精神科信息平台 是治疗神经疾病方面的专业医院,多年来已经成功治愈 了千万患者,使他们过上了正常的生活。如果您或家人病情严重的话,一 定要及时来医院就诊,这才是对自己和疾病负责任的态度,如果您还有任 何疑问拨打免费咨询热线:400-0505-830
 

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