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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

失眠该吃什么好

发表于:2018-01-19在线咨询在线咨询

  失眠不管是那个季节都是会发生的,这也让很多失眠患者甚是苦恼,试了各种办法,吃了各种药但就是不见好,该怎么办呢?专家认为药物治疗重要,但是饮食疗法也同样重要,下面专家给大家推荐几种食物。
 
  1、火鸡
 
  火鸡是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
 
  2、燕麦片
 
  燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
 
  3、香蕉
 
  香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
 
  4、杏仁
 
  杏仁既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂??镁。
 
  5、蜂蜜
 
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
 
  6、土豆
 
  土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸,为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
 
  7、菊花茶
 
  菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
 
  8、亚麻籽
 
  专家表示,只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽,就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
 
  以上几种食物都是可以预防治疗失眠的,失眠患者都可以在家里做一做,不过这里建议大家晚上就不要吃的太多了,这样不仅不容易消化,而且还很容易导致失眠,甚至于出现反胃恶心的现象。
 

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