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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

生活中预防失眠的方法有哪些

发表于:2018-01-05 在线咨询 在线咨询

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失眠,一种现在常见的疾病,尤其是到了更年期之后,很多人都会睡得少,时间一长很多人就会出现失眠的症状,这给大家的正常生活造成了很大的影响,下面就是主要介绍一下生活中预防失眠的方法有哪些?

  1、在生活中尽量保持规律性

  这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  2、在平时应适当运动

  如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  3、保持良好心态

  要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

  4、在生活中尽可能的不要不熬夜

  目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

  总之,要是生活远离失眠的危害的话,就要按照上述介绍的一些方法进行生活,主要就是要养成好的生活规律,做到早睡早起,定时休息定时起床,还有就是要每天尽量多做一些运动,像是散步、慢跑就是不错的运动。


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