网站首页 推荐医院 失眠症 抑郁症 神经官能症 来院路线 预约挂号

热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

饮食不当也会造成失眠

发表于:2017-11-25 在线咨询 在线咨询

    饮食不当也会造成失眠?失眠其实离我们很近的,尤其是自己不健康的生活环境,就是很容易导致失眠的发生的。有人就会以为为什么吃不对也会造成失眠呢?因为很多食物中会有兴奋的元素,假如是在睡觉之前饮食,就会很难入睡。那么,在生活中哪些饮食会导致失眠的发生呢?
 
    饮食不当也会造成失眠
 
    导致失眠的食物no.1:咖啡因
 
    相信大家都咖啡因有助人精神亢奋,提神醒脑的作用,可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家解释道,其实咖啡因只有一定的醒脑功效,却不能给身体提供能量,刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多,避免刺激大脑神经,难以入睡。
 
    导致失眠的食物no2:牛奶巧克力
 
    有研究表明,牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环,提高人们的认知能力。换一种说法,其实就是让大脑处于一种清醒的状态下,如果在睡觉前吃牛奶巧克力,会造成大脑警觉性提高,甚至烦躁不安,难以入睡,导致失眠的发生。
 
    导致失眠的食物no.3:干酪
 
    干酪又叫做奶酪、乳酪,是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物,其营养价值也很高,无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取,对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,这种物质具有提神醒脑的作用,因此,专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。
 
    导致失眠的食物no.4:辛辣刺激性食物
 
    这些食物的范围很广,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候,不要吃过辣的食物,如辣鸡翅等,这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉,其实这是胃灼热的反应,影响睡眠的氛围,导致失眠。
 
    导致失眠的食物no.5:加工烟熏肉食
 
    加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺,会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家说,在加工肉食里面有大量的酪氨酸,让大脑分泌更多兴奋多巴胺,不仅会扰乱睡眠,还会给健康造成隐患。
 
    饮食不当也会造成失眠?失眠的出现您也不要紧张,也不要急于的从外界进行疾病的判断,其实,很多时候就是和自己的原因很相关的。以上就是为您介绍的疾病发生病因了,希望会尽快的帮助您远离这样的发生。最后,小编祝您身体健康。
◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 推荐医院 联系我们

返回顶部