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盛夏,给“情绪”也得降温?

发表于:2020-07-21 在线咨询 在线咨询

  盛夏,给“情绪”也得降温?所谓的心理中暑,其实也被称之为是夏季情感障碍,尤其是在炎炎夏季的日子,气温在升高,自己的脾气也渐长,人们的“情绪”也会随气温升高而发生变化吗?是不是心理也会“中暑”?夏季人们很容易莫名其妙地出现一些情绪、心境和行为方面的异常状态,那么这是怎么回事呢?

  除了气温的变化以外,“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗,加上睡眠和食欲不好,使得体内电解质代谢产生障碍,因而影响大脑神经活动,令人发生情绪和行为方面的异常。

  如何预防“心理中暑”呢?

  如果处在心烦意乱的时候可以听些欢快轻松的音乐,还可以做些想象放松训练,静坐在那里,闭上眼睛想想草原、蓝天、大海等令人凉爽的情景,有助于降低“心理热度”。

  此外,遵循环境心理学的原理,室内应加强冷色调,如乳白、淡蓝、浅绿等颜色,少用红色等暖色调,也会起到热中求静的心理作用。

  合理的安排生活,避免在最炎热时外出,不要在封闭空间呆得过久,通过空调等降低室温,尽量增加休息时间,适当喝点凉茶、冷饮,少喝酒,特别是烈酒,少吃刺激性的食物,避免滥服补药,都对舒缓情绪有益。

  盛夏,给“情绪”也得降温?特别注意夏季出汗多,在多饮水的同时适当补充盐分,以菜汤、果汁为佳,有助于预防电解质紊乱引发的神经心理紊乱。

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